#крещение

Как подготовиться к Крещенским купаниям? Рассказывают профессионалы!

Подготовиться можно при помощи закаливающих процедур.

Делать это нужно постепенно.

Начать можно с воздушных ванн или контрастного душа. Можно ежедневно выходить во двор или на балкон без теплой одежды на несколько минут.

Начинать обливаться нужно начинать с температуры на 2-3 градуса ниже температуры тела и постепенно снижать ее на 1-2 градуса.

Перед погружением в купель важно разогреться. Помогут физические упражнения.

Нужно снизить дополнительную нагрузку на организм.

Не стоит курить. Это влияет на кровообращение и увеличивает расход тепла.

Алкоголь нельзя принимать ни до купания, ни после. Алкоголь оказывает стресс на организм, поэтому оздоровительного эффекта от процедуры может не быть.

Принимать пищу нужно не позже, чем за два часа до купания.

Как согреться после купания

Нужно хорошо обсушиться

Лучше согреться в теплом помещении

Идеальный напиток - травяной горячий чай или чай с медом.